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渴望健康、高效、充实的生活工作模式——职场人的自律,究竟如何是好?

时间:2019年08月19日 作者:郭翼飞 来源: 劳动报

信心满满地办了健身年卡,希望在运动中塑造一个新的自己,结果坚持了不到半个月就开始为逃避教练的追踪而找各种借口;总是羡慕别人的高效与进步,所以开始学着做细致的时间管理,为自己定下密密麻麻的月计划、周计划,真正实施的时候却发现高估了自己的意志力,继而产生焦虑和挫败感……

当下,越来越多的职场人信奉越自律,越自由的理念,追求高度计划的工作和生活模式。不过,有人因此打开了新世界大门,有人却因过于执迷高效生活而神经高度紧绷,适得其反。自律,究竟如何是好?这个问题成为许多职场人心中的一枚钟摆。

自律攻略信息爆炸

劳动报记者在某知名购书网站的图书分类下搜索自律,显示共有多达2804个相关商品。其中,排序靠前的几本图书的评论数均在几千条,最高的甚至达到七万多条。

《我这么自律,就是为了不平庸至死》《自律力:你有多自律,就有多自由》《自律的人生不孤独》……浏览这些图书信息,几乎都将自律精英成功自由的概念密切关联起来,有的甚至附上全世界成功人士都在践行的生活理念等副标题,看上去极具感染力。

劳动报记者观察了解到,在热门图书的相关评论中,有读者表示从中获益:家里满满一柜子书没看,但一瞥见书名就下单了。就是因为我太不自律了,按目前的节奏来看我注定平庸。全书金句满满,直戳我心。我通读了全书,还认真做了标记,最后又着重阅读并抄写了一遍标记的内容。今年我的一个愿望是,读完家中柜子里的书,像读这本书一样仔细。

但是,也有读者表示:作者简单地将各种成功与自律拉上关系,未免以偏概全了。文章中充斥着各种身边的故事,且例子太过片面,也是尽量往自律上挂钩,而并未谈到具体的自律的内心机制、形成原因及方式。可谓是重度鸡汤文,只负责鼓劲,没有更深入的观点,没有实质性的内涵。

劳动报记者在微信中搜索自律的相关文章,“10+”热文比比皆是,且不乏金句。比如,自律的人,生活都在发光”“你自律的程度,决定你人生的高度”“自律,是一个人最好的修行等等;在某知识共享平台上,如何自律地生活”“如何逼自己自律等相关话题下的热门答案均有数万点赞,不少优质回答还给出了详细的走出认识误区,逐步实现目标的自律攻略

然而,面对这些倡导自律的海量信息,今年34岁的徐佳坦言只有两个感受:惭愧、焦虑。

坚持很吃力但不能放弃

不知从什么时候开始,身边的人都很努力,有人每天坚持在朋友圈打卡提高英语,有人定期去健身房锻炼秀身材,还有人报名各种技能培训班拓展自己的能力……‘自律这个词也越来越多地出现在视线里,看多了真的会觉得自己的生活毫无规划、缺乏目标,特别惭愧,而且会焦虑。徐佳是一家知名房地产企业的行政工作人员,有一个5岁的女儿,虽然工作稳定、生活平顺,但她自己对这个状态却并不十分满意。

几个月前,徐佳带着女儿参加了一次亲子分享会,主讲人是一名海归高知妈妈,在一家外企担任管理职务并拥有自己的创业项目,孩子同样5岁多,但已经是个十足的小学霸。她展示了两份计划表,一份是自己的,一份是孩子的。两份计划表均从年度计划,细化到月计划、周计划,内容包括运动、知识和兴趣学习、社交活动、旅游等各个方面。

对比之下,我们的差距太大了。那位妈妈的日常尽管被工作和生活事务填得满满当当,看上去却美丽自信,游刃有余。而我虽然一直希望自己的生活能更充实、高效,希望孩子拥有更高的专注力,但总是缺乏执行力。徐佳说。那次分享中,主讲人引用的一句话给她留下了深刻印象:当一个人拥有了自律,也就拥有了解决人生问题最主要的工具。

于是,回家后,徐佳也开始着手设计计划表。为此,她先是在手机上下载了一款时间管理软件,并办了健身卡,还准备自学日语。给女儿制定的计划中也包含了语数英基础知识、自然科学、体育艺术、生活技能等多个方面。而对于计划的执行,她更是郑重其事:为了有一个好的开始,我先花了一整个周末的时间,把家里整理了一遍,先做到物理空间上的井井有条。

计划开始的第一天,徐佳比平时早起了一个半小时,先练习了20分钟瑜伽,然后整理好女儿的学习卡。在她准备早餐的时间,先生带女儿下楼活动,早餐后学习当天计划的第一部分内容……

理想很美好,起初执行的效果也不错。但仅仅几天后,徐佳的当日任务连续被种种未考虑到的因素打乱,随后的计划也像多米诺骨牌一样坍塌。挫败感特别强,而且心里一直记挂着没完成的计划,尤其不希望女儿半途而废,脾气都有点急了。

目前,徐佳仍在坚持制作计划表,不过在任务的密度上给自己留出了更多余量。总算是做出了一些改变,只是目前坚持得还是很吃力,还远远没到享受自律的阶段,慢慢调整吧,总归不能放弃。她说。

过来人:自律追求完美

自律理念盛行的同时,网络上也出现了另一种声音。在一篇传播甚广的微信公众号文章《高度自律30天后,我的生活彻底崩溃了》中,作者亲身实践了高度自律的生活:每天专注工作7-8小时,健身+学英语,看自我提升的书籍,几乎不刷微博朋友圈,非必要聊天少于三句,早睡早起不赖床,就连走路的时间,都用来思考工作的问题和明日计划……

这样的日子充满了成就感,我感到自己拥有了前所未有的行动力,战胜了拖延症。我感觉自己离那些成功的故事越来越近。然而,作者也透露,自己在一个月后因神经过度紧绷出现了抑郁症状。

希望通过自律获得更大的自由,却反而因此承受了更大的压力。之所以陷入这样的怪圈,在早起健身倡导者王煜看来,很重要一个原因在于实施者缺乏明确的目标和动力,又过于追求完美。

从事教育培训工作的王煜,是朋友眼中的自律达人,这还要从他和朋友发起的早起联盟说起。

一年多前,为了把自己从肥、宅、懒的状态中解救出来,王煜和身边的几个朋友发起了一个早起健身的计划:每天早晨5点半起床,6点钟开始锻炼并在群里发视频打卡。如果有特殊情况,每月允许中断三次,超过三次便马上请出群

一年过去了,令王煜有些意外的是,群里人数翻了两倍,成员流失率也极少。在这一年中,有人从完全不运动到慢跑十公里毫无压力,也有人的衣服尺码从L换到M。而王煜本人也打开了新世界的大门,不仅成功达成了减重目标,还迷上了自由搏击,甚至原本陷入瓶颈期的事业也获得了意外的提升。

一开始的过程肯定是痛苦的,早晨五六点爬起来,是跟自己的舒适区作对。所以我们通过视频打卡的方式互相监督、鼓励,线下会一起参加一些活动,群里也不断有新的朋友加入,这个氛围是支撑我们坚持下来的重要原因。王煜说。

王煜也认为,生活里的各个方面是彼此影响的,有时候你做出了一个好的改变,其他的变化就随之而来。我觉得如果想到达到自律的目标,不必从一开始就制定一个非常全面、完美的计划,可以先从一个方面做起,好好地坚持下去,这样更容易获得成就感。(劳动报记者 郭翼飞)

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